El arreón final de la primavera – finales de abril y mayo – pone a prueba al ser humano. Mide su capacidad para soportar y tolerar la tensión propia de esta época, representada a partir de la redacción de la Declaración de la Renta o la preparación del examen de las Pruebas de Acceso a la Universidad (PAU), conocida popularmente como selectividad. Que el curso académico y el ejercicio fiscal estén en juego implica hablar de la generación de estrés y ansiedad, las cuales encuentran una vía de escape en los ojos. Es decir, la ansiedad y el estrés libran una batalla en la vista – se exteriorizan ahí – y afectan a la visión.
En esta época, los ojos, especialmente, viven enojados, soportando las embestidas de la primavera, que le tiene aguardada un par de sorpresas a la salud ocular. Estas son los efectos de las alergias, que se ciñen sobre los ojos, y el estrés, fruto de lo que hay en juego durante esos meses en concreto. La vista, castigada y en jaque.
Cómo afectan la ansiedad y el estrés en los ojos
Rozando el límite. ¿Sobrepasada? ¿Agobiado? Abril y mayo, ¿te superan? El estrés y la ansiedad juegan malas pasadas en esos periodos anuales, en los que aumenta el riesgo de padecer estrés y ansiedad debido al cúmulo de tareas. Vence el segundo trimestre de 2023 y hay muchas cosas en juego. Los ojos lo notan y se resienten. El estrés y la ansiedad, dos emociones mal gestionadas, se manifiestan de la siguiente manera:
- Los tics, los espasmos y los temblores pueden convertirse en los primeros indicadores de que se padece estrés o se sufre ansiedad
- Cuando se produce enrojecimiento e irritación en los ojos y se inflaman los párpados, se diagnostica, supuestamente, blefaritis
- Puntos negros. ¡Ojo! ¡Cuidado! El estrés y la ansiedad llevan a la visualización de puntos negros, que pueden ser consecuencia directa de ambas emociones
- Cansancio ocular o visión borrosa. Las imágenes pueden empezar a percibirse irregularmente, diluyéndose así la nitidez
- Dolor de cabeza, cansancio o dificultades para leer y fijar la concentración
Como trastorno grave, la amaurosis es una de las manifestaciones más adversas de la ansiedad y el estrés en los mismos ojos. Este trastorno, también conocido como amaurosis fugaz, se corresponde a la pérdida pasajera de la visión a causa de la ausencia de la circulación sanguínea por la retina, fruto de situaciones de un estrés llevado al límite.
De la misma manera, el estrés puede acarrear tensión ocular. En un contexto demasiado estresante, se dilatan las pupilas de los ojos y se dispara el nivel de cortisol – hormona metabólica que hace aumentar los grados de azúcar en la sangre –. La liberación de la citada hormona, que actúa a modo de protección, puede traducirse en tensión ocular, que supondría, entre otras posibilidades, la pérdida de la visión temporal, por ejemplo. Nunca se produce como consecuencia directa, sino como una de las posibilidades a tener muy en cuenta.
Ojos secos por ansiedad
El ojo seco es otro de los síntomas que va de la mano de sufrir una ansiedad desmesurada.
Por culpa de la mala gestión de la citada emoción, el ojo deja de lubricar en condiciones (ausencia de humedad). El ojo seco conlleva sequedad, enrojecimiento, pesadez en los párpados o visión borrosa.
Fuera estrés: necesito estar tranquila
La ciencia ha demostrado que la ansiedad y el estrés afectarán ocularmente, con más o menos intensidad, dependiendo de cómo se actúe ante tales situaciones. La prevención, en primer lugar, y un tratamiento adecuado disminuiría el grado de afección del estrés y la ansiedad a nivel visual:
- Descanso. Tomarse descansos regulares durante el día puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga ocular. Haz una pausa de unos minutos cada hora y dirige la vista hacia un objeto distante para permitir que los ojos se relajen.
- Parpadear. Aunque puede parecer obvio, parpadear de manera regular es importante para mantener los ojos lubricados y reducir la fatiga ocular.
- Realización de ejercicios oculares. Estos pueden ayudar a fortalecer los músculos de los ojos y reducir la tensión ocular. Algunos ejercicios simples incluyen enfocar la vista en objetos cercanos y lejanos, mover los ojos de izquierda a derecha y hacer movimientos circulares.
- Masajes oculares. Un masaje suave alrededor de los ojos puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el estrés ocular. Usa los dedos índice y medio para hacer movimientos circulares suaves alrededor de los ojos.
- Terapia visual. Esta puede ayudar a mejorar la función visual y reducir la fatiga ocular. Un especialista en terapia visual puede enseñar ejercicios específicos para fortalecer los músculos oculares y mejorar la visión.
- Uso de gafas con lentes especiales. Las gafas con lentes especiales pueden ayudar a reducir la fatiga ocular y el deslumbramiento en situaciones específicas, como trabajar permanentemente delante de una pantalla o conducir de noche.
- Tratamientos médicos. En última instancia, si el estrés y la ansiedad en los ojos son persistentes y graves, es posible que se necesite un tratamiento médico. La intervención de un oftalmólogo podría ser de gran ayuda.
Antes de actuar por tu cuenta, recuerda que, si tienes problemas de estrés y ansiedad crónicos que afecten a tu visión, lo mejor es acudir a un oftalmólogo. Este profesional de la salud te brindará un diagnóstico y un tratamiento a la altura de las circunstancias.
Desde el Instituto Oftalmológico Tres Torres (IOTT) paliamos los síntomas del estrés y la ansiedad sobre los ojos. Nuestros profesionales, referentes en cuanto a materia de salud ocular, te ayudarán a combatir las consecuencias oculares del estrés y la ansiedad.
